অনিদ্রার জন্য কি ওষুধ কিনতে হবে?

অনিদ্রার জন্য কি ওষুধ কিনতে হবে? গত 10 দিনে ইন্টারনেটে জনপ্রিয় বিষয় এবং সমাধান

সম্প্রতি, "অনিদ্রা" সামাজিক প্ল্যাটফর্ম এবং স্বাস্থ্য বিষয়গুলির একটি হট কীওয়ার্ড হয়ে উঠেছে। জীবনের গতি ত্বরান্বিত হয় এবং কাজের চাপ বৃদ্ধি পায়, আরও বেশি সংখ্যক মানুষ ঘুমের সমস্যার সম্মুখীন হয়। এই নিবন্ধটি গত 10 দিনে ইন্টারনেটে গরম বিষয়বস্তু একত্রিত করবে, অনিদ্রার সাধারণ কারণগুলির একটি কাঠামোগত বিশ্লেষণ পরিচালনা করবে, ওষুধ নির্বাচন এবং সতর্কতা, এবং ব্যবহারিক পরামর্শ প্রদান করবে।

1. গত 10 দিনে অনিদ্রা সম্পর্কিত আলোচিত বিষয়গুলির ডেটা৷

2. অনিদ্রার জন্য সাধারণভাবে ব্যবহৃত ওষুধের শ্রেণীবিভাগ এবং তুলনা

3. ওষুধ ছাড়া অনিদ্রার উন্নতির জন্য পরামর্শ

1.কাজ এবং বিশ্রাম সামঞ্জস্য করুন: একটি নির্দিষ্ট ঘুমের সময় সেট করুন এবং ঘুমাতে যাওয়ার আগে ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।

2.পরিবেশগত অপ্টিমাইজেশান: বেডরুমের তাপমাত্রা 18-22 ℃ এ রাখুন এবং কালো পর্দা ব্যবহার করুন।

3.খাদ্য নিয়ন্ত্রণ: রাতের খাবারের জন্য ক্যাফেইন এবং চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন, উষ্ণ দুধ বা বাজরা পোরিজ চেষ্টা করুন।

4.মনস্তাত্ত্বিক হস্তক্ষেপ: জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT-I) দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রার জন্য কার্যকর দেখানো হয়েছে।

4. বিশেষজ্ঞ সতর্কতা: আপনার নিজের থেকে ওষুধ কেনার ঝুঁকি

একটি তৃতীয় হাসপাতালের ঘুম বিভাগের পরিচালক সম্প্রতি একটি সাক্ষাত্কারে উল্লেখ করেছেন:"নিদ্রাহীন রোগীদের 60% ওষুধের হস্তক্ষেপের প্রয়োজন হয় না"ঘুমের ওষুধের অন্ধ ব্যবহার স্মৃতিশক্তি হ্রাস, দিনের বেলা তন্দ্রা এবং অন্যান্য সমস্যা হতে পারে। থাইরয়েডের অস্বাভাবিকতা এবং বিষণ্নতার মতো সম্ভাব্য কারণগুলি পরীক্ষা করার জন্য এক মাসেরও বেশি সময় ধরে অবিরাম অনিদ্রায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

উপসংহার

অনিদ্রার ওষুধ নির্বাচন করার সময়, আপনাকে লক্ষণগুলির তীব্রতা এবং স্বতন্ত্র পার্থক্যগুলি বিবেচনায় নিতে হবে। স্বল্পমেয়াদী উপশমের জন্য, আপনি মেলাটোনিনের মতো ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধগুলি ব্যবহার করে দেখতে পারেন, তবে দীর্ঘমেয়াদী সমস্যার জন্য আপনাকে অবশ্যই পেশাদার নির্দেশিকা চাইতে হবে। জীবনধারা সামঞ্জস্যের সাথে মিলিত, ঘুমের মান মৌলিকভাবে উন্নত করা যেতে পারে।